www.facebook.com/NessTunisia
الاستلقاء على الكتف و اليدين على الجانبين تعتبر هذه الوضعية الانسب للنوم بشرط عدم استعمال وسادة كبيرة. استعمال وسادة كبيرة قد يسبب الشخير و التنفس المتقطع أثناء النوم
الاستلقاء على الكتف و اليدين إلى الاعلى
تعتبر هذه الوضعية مريحة للكتف و تمنع ظهور تجاعيد على جلدة الوجه لكنها قد تتسبب في الشخير و القلز الليلي. كذل وضعية اليدين إلى الاعلى قد تسبب ضغطا على أعصاب الكتف مما يسبب ألاما حادة.
الاستلقاء على البطن
هذه الوضعية قد تحسن في الوظيفة الهضمية للمعدة. لكنها تتسبب في تجعدات لبشرة الوجه كما أنها تجلب ألاما علي مستوى الرقبة خاصة عندما تكون الوسادة عالية.
النوم في هذه الوضعية قد يتسسب أيضا في ألام حادة على مستوى العمود الفقري (على مستوى البطن) لأن الفقرات في هذا المكان تكون غير مسنودة بشكل جيد.
وضعية الجنين
هذه الوضعية قد تكون مريحة و لكن لفترة زمنية قصيرة لأنها إذا طالت قد تسبب ألاما علي مستوي الظهر و الرقبة. هذه الودعية قد تقلق عملية التنفس و لكن الشيء الملحوظ أنها لا يرافقها شخير.
النوم على جنب واحد و اليدين مطلوقتان
في هذه الوضعية العمود الفقري مسنود بشكل جيد و مريح مما يققل ألام الظهر و الرقبة و ضيق التنفس و لكن لمدة طويلة قد يسبب ترهل الجلد بسبب الجاذبية
النوم على جنب واحد و اليدين إلى الخارج
هذه الوضعية مريحة مثل الوضعية السابقة و لكن تسبب ألام في الكتف و اليدين بسبب اضطرابات في الدورة الدموية و الضغط علي الاعصاب
النوم على الجنب الايمن
هذه الوضعية مريحة و تساعد على تحسن عمل المعدة و الهظم. بالنسبة للنساء الحوامل ينصح الاطباء بالنوم على الجنب الايسر تسهيل تحرك الجنين
الالتفاف على وسادة كبيرة
استعمال وسادة كبيرة و جعلها بين الركبتين يساعد على اسناد العمود الفقري و تقليص ألام الظهر و تعديل الدورة الدموية
